您现在的位置:新闻首页>潮流时尚

色悠悠影院:一年狂瘦30公斤!运动前后这样吃,加速燃脂、提高代谢率

2020-01-03 16:13编辑:admin人气:


色悠悠影院

健身网的美丽花了一年时间投掷30公斤肉,这相当于整形手术和重生。主要是通过锻炼和饮食管理,特别是锻炼前后掌握正确的食物,可以增强脂肪燃烧效果,提高基础代谢率,使锻炼发挥最大效果。让我们一起去了解它!

运动前1-2小时

运动前进食可以帮助身体在运动中持续燃烧脂肪。即使运动后,身体也会继续燃烧脂肪。相反,如果空腹部锻炼,不仅肌肉损失和基础代谢率会降低,而且也不会达到最佳的锻炼效果!

运动前推荐的减肥菜单

三种推荐的饮食组合:1个红薯+1个煮鸡蛋,1片全麦吐司+1杯豆浆,1根香蕉+1把坚果,你可以从中选择一种。

像这样运动后吃晚饭

许多人在运动后犹豫是否吃东西,吃东西是否会让他们发胖?事实上,只要你运动后吃正确的东西,色久久悠悠色综合影院你就不会胖!此外,它还能提供肌肉所需的营养,增加色悠悠影院肌肉质量,提高新陈代谢率。建议优先选择高蛋白食物。

推荐晚餐减肥菜单

虽然没有限制,但尽量以不超过400卡路里为基准,并确保肉类和蔬菜的均衡饮食。

运动后睡觉前吃这个

如果你习惯了睡前锻炼和锻炼后立即上床,你仍然可以多吃点东西来保持身体燃烧脂肪和改善新陈代谢。然而,不建议吃太多以免影响消化。你可以简单地喝一杯牛奶或酸奶。

睡前推荐减肥菜单

三种推荐饮食组合:1杯无糖酸奶+1把坚果,200毫升低脂牛奶+3汤匙燕麦,200克无糖豆花+1把坚果,你可以从中选择一种。

(来源:www.e-otid.com)

  • 凡本网注明"来源:的所有作品,版权均属于中,转载请必须注明中,http://www.e-otid.com。违反者本网将追究相关法律责任。
  • 本网转载并注明自其它来源的作品,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时,必须保留本网注明的作品来源,并自负版权等法律责任。
  • 如涉及作品内容、版权等问题,请在作品发表之日起一周内与本网联系,否则视为放弃相关权利。